捻挫をした時に早く改善するのに必要な3つの意外な事…腰痛の場合でもそうなんです。
075-200-5377
〒603-8303 京都府京都市北区紫野十二坊町36-5
月~金 8:30~12:00/15:00~20:00,(木曜 ~13:00 土曜 ~17:00)
075-200-5377
〒603-8303 京都府京都市北区紫野十二坊町36-5
月~金 8:30~12:00/15:00~20:00,(木曜 ~13:00 土曜 ~17:00)
捻挫をした時に早く改善するのに必要な3つの意外な事…腰痛の場合でもそうなんです。
こんにちは。
京都市北区で「腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛専門の整骨院をしています。
スポーツは柔道以外は見るのが専門の安藤です。
今日もブログへの訪問ありがとうございます。
スポーツで捻挫をした時に皆さんはどうしますか?
病院、整骨院に行く
シップを貼る
安静にする
テーピングで固定する
って事が多いですよね?
いやいや、普通そうするでしょってなるんですが
はい、普通はそうなりますよね
これは間違ってはいないんですけどちょっと問題が有る時も有るんですよ。
で、何が問題って言うと
基本的には捻挫やケガをした時って安静、冷やす、圧迫、挙上って言われるんですが必ずしもそうでもない時もある。
急性期と言ってケガしてスグにはこれが必要なんですけど
ある程度時間が経ってくると必要が無い事も
じゃあ、どうするかって
1、固定しない
捻挫したら固定して安静にするってイメージが有ると思うんですけど
実は少しマシになってきたら固定しない方が治りが良い
これ、私の実体験なんですけどよその家の前の段差で思い切り踏み外してこけた事が有るんですよ。
その家の人の前だったんで滅茶苦茶恥ずかしい
で、大丈夫?って聞かれたんですけど即答で大丈夫って答えましたが
足を着くとかなり痛い
でも、大丈夫って言った手前やせ我慢ですよ
後で聞いたらかなり痛そうだったとばれてましたが(^-^;
それで、しばらく歩いてると何故か痛みが引いてしまってなんか大丈夫
固定も必要な時にはした方が良いですけど、何でも固定は逆に良くないですね。
実際固定して治した方が痛みが長引いてました
2、痛くても普段通り動かす
大きなケガの時は安静ですが、そこそこマシな場合はかばわずに普段通り使う事が大切
変にかばったり、使わないでいると中々痛みも取れてこないんですよ。
痛くても動かすと早く元の状態に戻りやすくなってくる。
私、実体験で経験してますが、意外と早く楽になってくる。
ただし、大ケガとか危険な場合は無理しないでくださいね。
3、痛い時はちゃんと冷やす
そんな事当たり前と思われるかも知れませんが、意外としてない方が多いんですよ。
痛い時には皆さんシップを貼って冷やしてない方が意外と多い。
冷やしてると言っても保冷剤にタオルをまいて使っている方がほとんどなんですが
ちゃんとアイスバック(氷のう)を使って氷で冷やしてください。
アイスバックで痛みのある場所をしっかりと冷やしてあげると痛みの引くのも早いですよ。
痛めた時は初期の時期が一番大切ですので、的確な処置で早めの回復に努めて下さいね。
よく分からない、早く良くなりたい、中々痛みが引かないって方は施術を受けに来てください。
施術とセルフケアのやり方をお伝えさせて頂きます(^.^)
安藤鍼灸整骨院
電話番号 075-200-5377
住所 〒603-8225 京都府京都市北区紫野南舟岡町15-2 CLASKA西陣1F-E
営業時間 月~金 8:30~12:00/15:00~20:00,木曜 8:30~13:00まで,土曜 8:30~17:00まで