睡眠の大切さ

こんにちは。

安藤鍼灸整骨院の安藤です。

今日もブログへの訪問ありがとうございます。

年も明けて仕事も始まった方も多いと思いますが、正月疲れは溜まっていませんでしょうか？

正月の間はゆっくりしている事が多い代わりに、食べ過ぎや飲み過ぎで不摂生をしている事が多いですので、少しずつ体調も整えていきましょう！

さて、今日は「睡眠の大切さ」のお話です。

皆さんちゃんと睡眠はとれてますか？睡眠を取るのは非常に大切です。睡眠時間がどれだけ取れているか？睡眠の質は良いのか？等色々と大切な事は有りますが、「こうしないといけない」は無いという事を知っておいてください。

確かに、睡眠時間はある程度必要ですし、睡眠の質を上げて身体の回復を促すことも大切ですが、気にしすぎるあまり寝る事が目的になってしまって逆に寝れないという方がおられます。

よく寝不足や睡眠障害での相談を受けるのですが、「色々良いと言う事を試しているけど寝れない」って。

これは、寝る事が目的になってしまって上手い事いかないので逆にストレスを感じて余計に寝れなくなってしまっている事が多いです。

不安や焦りがあると神経が高ぶって寝れなくなるのと同じです。身体にも力が入ってますので余計に寝れません。

こうゆうときは焦らずに目を閉じてリラックスしてください。あまり深く考えない、なるように成るとしていると案外気が付いたら寝ていたって事が有るものです。

そうして、繰り返している内に睡眠のリズムも戻ってきますので普通に寝れるようになってきます。

ネットでは色々と睡眠の大切さや寝れないと不都合が起こるとか不安をあおるような事が書かれていますが、気にしない。

先ずは睡眠のリズムを取り戻すためにリラックスしてください。