猫背で肩こりや腰痛の方に自宅で出来るセルフメンテナンス

こんにちは。

 

京都市北区の安藤鍼灸整骨院の安藤です。

 

今日もブログへの訪問ありがとうございます。

 

 

今日は猫背で肩こり、腰痛のある方に自宅で出来るセルフメンテナンスというお話しです。

 

 

猫背の原因てなに？

 

 

猫背の原因は色々有りますが、皆さん診させて頂いていますと、「骨盤の前傾が強い」という事は共通しています。

 

 

骨格模型のベースは西洋人で骨盤は少し反り気味ですが、日本人は少し骨盤は前傾しています。

 

ただ、猫背が気になる方は骨盤の前傾が通常よりも強く出ている方が多くみられます。

 

 

猫背矯正って効果あるの？

 

猫背矯正って、最近はやりの様にそこら中で見かけますが、治りやすいものと治りにくいものが有りますし、回数もかなりしていかないと良くはなりにくいのも事実です。

 

なので、ぶっちゃけ「わざわざ、猫背の矯正をしなくても治るものは治る」と思ってます。

 

実際、骨盤の矯正していけば、良くなる方が多いですからね(^-^;

 

 

自宅で何をすればいいのか。

 

 

最近は、猫背や腰痛対策のためのイスが出てきていますが、とても高価で現実的ではありませんし、効果が無かったら腹も立ちますので必要はないです。

 

 

うちの患者さんにはお伝えしている事なのですが、猫背を気にされている方やそれが原因で肩こりや腰痛がある方には「座るときにイスでも畳の上でも良いので棒状に丸めたバスタオルの上に座ってください」とお伝えしてます。

 

 

棒状に丸めたバスタオルの上に座ろうとすると、自然に骨盤の前傾は改善されます。

 

ただ、注意してもらいたいのは、「まくのが緩くて柔らかいとあまり効果が無い」「長時間座っているとお尻が痛くなってくる事がある」です。

 

 

そのあたりを注意して頂いて日に５分でも１０分でも良いので座ってください。そうする事で少し気になる程度の猫背なら自然に改善していきます。

 

 

施術を受けられている方でも、必要な回数が減りますので、ぜひ挑戦してみて下さい。

 

 

皆さんの悩みが１日でも早く解消されることを願っています。

 

 

 

京都市北区、上京区の腰痛、膝痛専門の整骨院　　安藤鍼灸整骨院

 

 

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