首や腰が痛いならゲームをやめろって…それは無理、身体のための３つの対策
075-200-5377
〒603-8303 京都府京都市北区紫野十二坊町36-5
月～金 8:30～12:00／15:00～20:00,（木曜 ～13:00 土曜 ～17:00）
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首や腰が痛いならゲームをやめろって…それは無理、身体のための３つの対策
おはようございます。
京都市北区の安藤鍼灸整骨院の安藤です。
今日もブログへの訪問ありがとうございます。
最近でこそしなくなりましたが、昔はゲームって良くしたんですよ。
歴史マニアでゲーム好きの私は信長の野望ってゲームをよくしてましたね。
シュミレーションゲームってはまると終わらないんです、２時間３時間なんてあっという間
まあ、よく親にもゲームばっかりしてないで勉強しろって怒られたもんです。
今の時代は子供はDS、高校生くらいからはスマホでゲームしている人が多いのかな？
うちの子供達でもそうなんですが、やりだしたら熱中してしまう。
放っておいたら、１時間でも2時間でもしてる。
私もそうだったのであまり偉そうには言えませんが
患者さんの中には６時間もゲームしていたって強者も。
さすがにやり過ぎだって言ったら、首と腰が痛いって。
まあ、床に座ってテレビの画面覗き込んでいたら痛くもなるでしょ(^-^;
最近はストレートネックよりもスマホ首の方が分かりやすい様ですが、何してるのかな？って思ったら
はい、皆さんゲームですよ。
スマホのゲームってたくさんありますけど、未だに多いのがツムツム
ハートを送り合うだけのLINEグループも有るそうで、やりだしたら終わらないって。
ゲームの為のグループが有るのにも驚きですが１日中しても終わらない位ハートが送られてくるので何時まででもできるらしい。
初めは座ってしてるけど、疲れてきたら寝ころんでする。
どおりで首と腰が痛いって学生が多いはずですよ(-_-;)
まあ、学生だけでなく社会人の方も結構されている方はいますけど。
中にはやり過ぎで指が痛いなんて方もいたりする。
休日はパソコンでオンラインゲームを夜から明け方までするって言ってた芸能人もいましたね。
そんな事していると首や腰に負担かかりますよね。
そこまで集中できるのにはすごいって思いますけど
私が今したら間違いなく寝落ちするでしょうし、目が持たない(^-^;
首や腰を痛めない様にする方法は
１、１時間に１回くらいは休憩して身体を少し動かす。
何時間も同じ体勢でいたら筋肉も硬く成ってきますし、身体の関節も動きが悪くなってくる。
なので、１時間に１回でもいいので身体を動かしてあげるだけでも予防にはなりますよ。
２、時間を決めてゲームをする
そんな事言われなくても分かってるって思うでしょうが
実際、やり出したらそんな決まり事忘れてしまう事がありますよね？
なので、タイマーで時間を決めてアラームが鳴ったら終わりってすればやり過ぎないでしょ？
休憩のタイミングを決めるのにも使えます。
３、ゲームをしないで運動をする日を作る
休憩の間だけの運動だけではやはり少ないんで、ちゃんと身体を動かす時間を作った方が良いですよ。
ストレッチとかの柔軟体操とか、４０分位歩くとかしてとにかく体を動かして健康な状態を作る事
全てがそれで補えるとは言いませんが、セルフケアとしては取り入れやすいから。
１番良いのはやり過ぎない事ですが、それでも痛めてしまった時はうちに来て施術を受けて下さい。
初めて痛めたとか痛くなりだして間が無いのなら簡単なもんです。
がっつり痛めてからは少し時間下さいね(^-^;
安藤鍼灸整骨院
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