山歩きで腰が痛い…スポーツでもそうですがバランスです。気を付ける３つの事
075-200-5377
〒603-8303 京都府京都市北区紫野十二坊町36-5
月～金 8:30～12:00／15:00～20:00,（木曜 ～13:00 土曜 ～17:00）
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山歩きで腰が痛い…スポーツでもそうですがバランスです。気を付ける３つの事
こんにちは。
京都市北区の安藤鍼灸整骨院の安藤です。
今日もブログへの訪問ありがとうございます。
山歩きに行ったら腰が痛くなったと相談されたんですけど
まあ、よくあるって言えばよくある事らしい。
（らしいって言うのは回りに聞いたらそう言われたそう）
私も山に登るのは嫌いじゃないですけど、言われれば腰が痛くなる事があるんですよ。
じゃあ、何で？って事に成るんですけど、何でだと思います？
これって、スポーツで痛めるのも同じなんですけど
運動や練習のし過ぎ？
長時間続けてるから？
普段のメンテナンスしてないから？
どれも間違いではないですよね。
でも何かって言うと
バランスが悪いって事になる
バランスが悪いしか無いんか！って言われそうですが
症状が出る原因の一つには必ず入ってくるからしょうがない
山歩きをしない方は一度坂道を下ってみたら分かりやすいですけど、
身体の重心って後ろにかけますよね？じゃないと転げそうで危ないですから
上る時はどうですか？前かがみになるんですよ。
もちろん、足の着き方とかも変わってくるんですけど身体のバランスがかなり左右してくる。
で、今回は山を下りる時って事だったので後に重心を傾けてたからなんですけどね。
山道で良いバランスを取って歩くって事はほぼ無理
そんなことしたら滑ったりして転ぶのが落ちですね(^-^;
じゃあ、どうしたら良いかってなりますけど
１、所々で休憩を取る
これは、山歩きだけではなく、スポーツ、仕事とかでもそうなんですけど。
ある程度の時間が来たら一度休憩をはさむ
それだけでも、身体ってちょっと回復するんですよ。
２、歩きやすいコースを選ぶ
同じ道でも歩くコースを考えていくと歩きやすいところと歩きにくいところがある。
歩きやすいところを選んで歩いていくと案外疲れにくいんですよね。
これは、うちの嫁さんの実家の山の手入れを手伝った時に初めて知った。
何にも考えないで歩くとスグに疲れてくるし、滑ったりもするんですよ(^-^;
３、休んだ時に身体を動かす
これは、休んだ時に身体の柔軟体操を入れるって事
同じ事を繰り返してると負担のかかっている筋肉は硬くなってくる
なので、少し柔軟体操を入れた方が楽になりますからね。
何事でもそうなんですけど、頑張って出来るところまでってのも大切かも知れませんが
やり過ぎて不調が出るのはやはり控えてもらう方が良いですよ。
自分の体調や状態に併せて山歩きもスポーツも楽しんでくださいね。
で、やっぱり痛めてしまったなんて時は施術を受けに来てください(^.^)
安藤鍼灸整骨院
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