睡眠の質を上げるために知っておいて欲しい事

こんにちは。

 

安藤鍼灸整骨院の安藤です。

 

ブログへの訪問ありがとうございます。

 

今日は、睡眠の質を上げるために知っておいて欲しい事１です。

 

 

皆さん、最近はちゃんと睡眠はとれてますか？うちに来て頂く患者さんで腰痛、肩こりの方は結構な比率で睡眠がしっかりとれていない方が多いです。

 

症状を良くするためには、施術や治療も大切ですが睡眠も非常に大切なんです。

 

 

一時は低反発が良いと言われてましたが最近は高反発のものが良いとか、腰痛に良いっていうマットレスとかも販売されていますが気をつけて頂きたい事が有ります。

 

 

それは「その方の状態により良いものと良くないものが変わる」と言う事です。

 

 

マットレスは背骨のS字カーブを維持できるもの、枕も首のカーブに合わせたものとか言われますがちょっと違うんですよね。

 

有名で高額なマットレスで腰痛に良いって聞いて買われたのに「どうでしたか？」と聞くと「別に普通のと変わらない」とか、自分用に合わせて作ってもらった枕なのに「逆につらくなった」とか聞くことが多いです。

 

うちは、治療院ですから「良くなった」と言う方はあまり来られませんので当然と言えば当然なのですが(^-^;

 

 

私の診させて頂いた患者さんから言える事は「マットレスは低反発よりは高反発の方が良い」です。

 

低反発は身体が沈み込みますので特に腰痛をお持ちの方にはおススメできないです。

 

腰痛に良いと言われているトゥ〇ースリーパーとかエ〇ウェーブも腰の反りがきつい方にはあまり効果が無い様ですね。

 

 

枕にしても首の形に合わせてとか色々と有りますが、「逆につらくなって使ってない」て、高額な枕なのに問題ですよね。

 

私は患者さんには「枕は自分の二の腕の幅の高さのもので自分に合うものを探してください」とお伝えしています。

 

 

理由は「お昼寝とかで自分の腕枕で寝違えたって聞いたことが無いからです」もしかしたら、「それでも、寝違えたことがある」って方もおられるかも知れませんが、それで探して頂いた患者さんには「すごい楽です！」と言ってもらえてます。

 

 

素材はやはり高反発のものが良い様ですね。

 

 

マットレスや枕を変えただけで全てが良くなるという訳では無いですが、人生の約三分の一は寝ているとも言われてますので、そこの部分の環境を良くしていくのも必要だと思います。

 

 

寝違いや腰痛でお困りの方は一度見直されてみてはどうでしょうか？