バレーボールのトレーニング、ランニングで腰、膝が痛い…３つの原因

 

こんにちは。
京都市北区で「腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛専門の整骨院」をしています。

 

 

元ゲーマーの柔道好きの安藤です。

 

 

今日もブログへの訪問ありがとうございます。

 

 

私、スポーツは全般的に見るのは好きなんですけど

 

 

見ていて面白いなって思うのは柔道とバレーボールなんですよ。

 

他のも嫌いじゃないんですけど試合の流れが速くって楽しいんですよね。

 

 

ただ、球技に関しては全体的に運動音痴なんで昔から苦手でしたが(^-^;

 

 

どうしても頭で考えちゃうんで動きが遅くなるんですよね。

 

 
先日、バレーボールのトレーニング中に腰と膝が痛いって相談を受けたんですよ。

 

 

何をしてたかって言うとランニング

 

けしてダッシュをしてた訳ではないんですよね。

 

 

これ、他のスポーツをやってる方にも結構いるんですよ。

 
そもそも、走り方の問題だったり、はじめから腰や膝に問題を抱えてるって事もある。

 

 
でもそれ以外にも問題ってあるんですよね。

 

 

 

 

じゃあ、何が問題かってなりますけど

 

 

１、バランスが悪い。

またか！って思うでしょうが、痛めていてバランスが良いなんて事有りませんよ。

 

 

バランスが悪いからその部分に負担がかかる、そこをかばうからまた別の場所に負担がかかるって感じ。

 
なので、バランスを良くしないと中々全部が良くなるって事に成らないんですよ。

 

 

 
２、練習のし過ぎ

 

これも多いんですけど、練習量が多くて身体の回復が追い付いてない。

 

 

なので、疲労や負担が蓄積して痛みが出てしまう。

 

 

私も柔道部の時に休みがほとんど無くって色々ケガをしてましたけど、

 
これも影響していたんだなって思いますね。

 

 

 
３、地面が硬い

 

ん？普通やんって思われるかもしれませんが、実は競技場のグラウンドって少し軟らかいんですよ。

 

 

サッカーなら天然芝（人工芝は下が硬いそう）、陸上ならクレイ、バレーボールなら板って少しクッションが有るんですね。

 

 

で、走ってるところは？となると、アスファルトやコンクリートの上なんですよ。

 

 

となると、腰や膝にかなりの負担がかかってくるんですよ。

 
とは言え、ランニングコースをそんなものに変えていくのは現実的じゃない。

 

 
なので、先ずはセルフケアとメンテナンスをしっかりする習慣をつけていく事。

 

 
それでも良くならない、やり方が分からない、邪魔臭いって方は施術を受けに来てください(^.^)

 
身体のバランス整えるのは簡単なもんですよ。